一切從脹奶開始
通常在產後的第3~5天開始，
乳房因為血液循環增加，加上奶水開始大量製造，
此時的乳房呈現充盈狀態，處於充盈充血期，
乳管尚未完全打開，乳管張力緊繃，
奶水質地黏稠不易排出。
許多媽媽會出現腫脹的感覺，
有些只是輕微的漲痛和發熱，
有些卻是十分厲害，雙乳堅硬有如石頭一般，
腫痛甚至往腋下延伸，導致雙臂因為疼痛而舉不起來。
該怎麼緩解呢？
1.盡早開始哺乳： 越早讓寶寶吸吮乳房，越不容易腫脹， 頻繁的哺乳是預防乳房腫脹最好的方法。
2.產後與寶寶24小時同房： 有助於隨時觀察寶寶想要吃奶的徵兆， 順著寶寶的需求，無限暢飲。 哺餵時，確定寶寶的含乳姿勢正確， 並且有吸出奶水的吸吮動作。
3.改善乳暈的腫脹： 乳房太過腫脹時會導致乳暈被撐平， 進而造成寶寶的含乳困難， 寶寶僅含住乳頭拉扯摩擦的結果， 容易造成乳頭的受傷與疼痛。 哺餵前20分鐘先冷敷乳房，減緩腫痛， 然後要開始哺餵前再稍微熱敷乳房幾分鐘， 促使奶水流出， 或是利用手擠乳的方式，將一些奶水移出。
4.乳暈處進行反向壓力按摩(reverse pressure softening)： 如果乳暈仍然很腫脹， 尤其是生產時接受很多點滴注射的媽媽， 乳暈很容易水腫。 可再乳運處進行由下而上的逆向按摩。
5.在寶寶吸吮可協助時給予協助： 由於初乳的質地比較黏稠， 媽媽可以在寶寶一邊吸吮乳房時，同時適度地按壓乳房， 由乳房周邊往乳頭方向按壓， 幫助奶水流出與減輕乳房的腫脹。
6.盡量讓寶寶吸吮一邊的乳房，直到鬆軟， 再試著哺餵另一邊的乳房。
7.親餵重點小提醒： 親餵時寶寶若無法認真吸吮或含著睡， 建議將寶寶的嘴移開，避免過度刺激乳頭，導致受傷。
8.媽媽需放鬆： 放上輕柔的音樂，做乳房SPA，沖個溫水澡， 讓溫水沖沖背部，千萬不要用熱水對著乳房直接沖， 也可嘗試將身體前傾，讓乳房浸在溫水盆中。
9.按摩背部： 讓媽媽放鬆的方法都能夠促進噴乳反射， 讓奶水順利流出來。
10.餵完後冷敷乳房： 可用冰堡冷敷或高麗菜葉冷敷乳房來舒緩腫脹不適。
11.不建議親餵擠奶： 過度的刺激乳房會導致奶水製造過多， 使乳房更容易腫脹， 另一方面，奶水是一直持續在製造，根本無法“排空”。 通常只要擠到乳房鬆軟，媽媽覺得舒服即可，而不需要一直擠乳想要“排空”。
12.穿著胸罩： 穿具有支撐但是不會太緊或壓迫乳房的胸衣， 不建議有鋼圈的喔！
13.避免油膩或發奶食材： 因乳腺就是被脂肪結塊才會塞住， 產後應減少吃脂肪的食物 先讓奶順在發奶，故先暫停發奶食材， 可攝取少量麥芽水，讓乳房回脹不要太快。
14.攝取卵磷脂： 知名哺乳專家傑克. 紐曼醫師(Dr. Jack Newman)建議： 平日預防可補充1200mg卵磷脂； 產後前期或乳腺阻塞時， 每日補充3600~4800mg卵磷脂，能改善阻塞情況。
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