運動後可以吃東西嗎?
很多人擔心運動後腸胃吸收力變強，這時進食容易肥胖，但根據《營養科學與維生素學期刊》的一篇研究，研究人員比較運動後馬上進食與4小時後才進食的人，在吃的一樣熱量相同的食物，發現，立即吃的食物的，體脂肪比另外一組低了24％，肌肉質量則多了6％。
所以運動後的的進食不僅不會影響減重，反而可以增強肌肉組織，有降低體脂肪的減肥效果； 建議運動後，需要恢復精力與修補組織。
因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，最好以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，如烤番薯一份與茶葉蛋一顆，這組合的碳水化合物可恢復維持體力的熱量，而蛋白質者則能修補因運動受到損傷的肌肉組織。
避免攝取富含糖分的餅乾與蛋糕或是含糖飲料等，建議多多攝取全麥麵包、地瓜或是水果也是不錯的選擇，如香蕉、奇異果、蘋果，都是不錯的選擇，再加一份蛋白質即可喔！
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