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如何減少肩頸痠痛的秘訣
每次幫產後媽媽調理骨盆時,媽媽肩頸痠痛的情形真的很嚴重,主要引起的原因大多跟長時間低頭擠奶、餵奶的姿勢不良有關,加上現在普遍手機使用時間又過長,導致肩頸痠痛日益嚴重,很多媽媽甚至會因此引起頭痛,造成身體極大不適,所以這裡有些注意事項要記得喔!
- 盡量不要低頭,使用手機可以拿高,與眼睛平視即可(手痠與頸椎椎間盤凸出的風險,手痠比較不危險、也比較好治療)。
- 使用筆記型電腦建議接桌上型螢幕,減少低頭情形。
- 若用IPAD 之類的3C產品,非常建議使用架子,讓視線平視不低頭。
- 頭要在脖子上,就是耳朵與肩峰是一條直線,頸椎就會在正常弧度。
透過這運動練習伸展胸部、頸部跟手部的肌肉,並且幫助頸椎歸正,是減少肩頸痠痛非常有效的運動喔!