1.根據美國家庭醫師協會建議,成人益生菌的建議菌數為每天100〜200億是最安全劑量。
2.根據台灣衛福部食藥署認可的乳酸菌功效,就有免疫調節、胃腸功能改善、骨質保健、調節血糖、輔助調整過敏體質、調節血脂、不易形成成體脂肪、抗疲勞及牙齒保健。
https://www.fda.gov.tw/tc/Publish0therEperContentent.aspid=1503&tid=46979787-1796361939衛生福利部食品薬物管理署 藥物食品安全周報 第968期
3.許多研究也發現多補充植物乳桿菌可有效調整成人腸道健康,尤其是銀髮族。植物乳桿菌目前已被應用在血脂調控、抗過敏、調節免疫、泌尿道保健等食品。
A mixture of Lactobacillus plantarum CECT7315 and CBCT7316 enhances systemic inmumumunity in elderly subjects.A dose-response, double-blind, placebo-controlled, randomized pilot trial. Nutr Hops 2011:26(1/238-235.
4.有「快樂賀爾蒙」之稱的血清素,約80%分泌來自於腸道,益生菌發酵產生的代謝產物短鏈脂肪酸、色胺酸及v-胺基丁酸(GABA)會刺激腸道嗜銘細胞(enterochromaffin-like cell,EC)分泌有血清素(serotonin,5-HT),再透過迷走神經,進而傳達快樂訊息到大腦,釋放紓壓及助眠眠訊息。研究指出補充植物乳桿菌、雙歧桿菌等可產生高含量GABA,有幫助入睡、穩定睡眠的功用,還可以幫助紓壓而緩解抑鬱或憂鬱症狀,利用大腸影響人類情緒及睡眠。
Bifidobacterium with the role of 5-hydroxytryptophansynthesis regulation alleviates the symptom of depression and related microbiota dysbiosis
5.根據《哈佛健康雜誌》,美國哈佛大學公共衛生學院營養系兼任教授TeresaFung說明,人體腸道中原本就有100兆腸道菌與微生物居住。良好的益生菌,對於人體維持良好的免疫系統功能、減少發炎反應都有幫助,而規律地服用益生菌,也可能有助於避免腸道環境因壞菌而負荷過量,這和情緒問題、肥胖、糖尿病、神經退化疾病都息息相關。
https:/www.edh.tw/article/31365益生菌什麽時候吃怎么吃功效才能最大?從推縣種類、挑遇比較到副作用懶人包!醫生現身說法
6.研究發現,建議女性懷孕中與產後,補充益生菌,對於母體的私密處處保健,以及對寶寶有減緩過敏等有幫助!根據國際知名醫學權威期刊《刺胳針TheLancet》在2001刊登芬蘭研究分析得出:產前和產後補充益生菌是有效的;可以降低嬰兒出生至2歲時罹患異位性皮膚炎的機率。
https://today.line.me/tw/v2/article/nmP2ND這1招能防生下異位性皮膚炎寶寶?研究:孕媽咪吃益生菌,能滅緩發炎過敏
