我有自律神經失調嗎?
上月在MOMO電視購物錄影時遇上一位甜美氣質出眾的主持人
錄完影後我們一起午餐，聽她提到家人因失業造成的恐慌症和長期失眠
及身為專業主持人的她也有飲食失調導致短期內發福的困擾
我一聽發現雙方都有典型的”自律神經失調”
她問:咦!可是我們症狀明明不同，怎會病因相同呢？
自律神經像是天秤，白天啟動的交感神經(像汽車油門)啟動腎上腺素使心跳加快/肌肉收縮來應付挑戰
夜晚啟動副交感神經(像汽車剎車) 使心跳減緩/肌肉放鬆使夜間睡個好覺充份休息，二者必須保持在平衡狀態
自律神經失調，她就像千面女郎，會使各個系統出問題
Ｖ偏頭痛 失眠 暴食 暈眩 心悸
Ｖ便秘 肥胖 性功能問題 蕁麻疹
Ｖ記憶力減退 胃痛 恐慌症 疲勞
(失眠是最普遍的，其次是消化系統問題)
它不像減肥可以單靠毅志力也不像三高努力忌口再加上用食療即可根治
調節自律神經；從日常生活著手
上班ＯＮ 下班ＯＦＦ
大前研一曾提出）ＯＦＦ概念，ＯＦＦ能力高才可能是生活達人，患自律神經失調的人，多半不懂放鬆及玩樂，即使下班收到訊息也會秒回，現在起好好學習放鬆的真諦
別當忍者亂太郎
愛看韓劇的人會發現，傳統男尊女卑的觀念要求女性乖巧柔順，遇上衝突也要一昧隱忍，這種不平等的關系也出現在親子／職場／婆媳關系中，隱忍不溝通所造成的表面上的和諧並非真正和諧，唯有敞開心房來真心溝通那怕有爭執它也是必經之路，這才會達成真正的和諧
吃出抗壓性
想穩定自律神經，得強化自身免疫力才行
Ｂ群：又稱＂鼓舞士氣的維生素＂可減輕倦怠及疲勞感
維生素Ｃ：製造抗壓荷爾蒙（腎上腺素）的重要營養素
Omega3：全方位的抗發炎，ＤＨＡ能活化大腦及視神經
卵磷脂：促進大腦神經傳導物合成，找回清晰思緒
益生菌：強化腸內免疫細胞活性，提升免疫
< 本文由 布布營養師 授權，未經同意，請勿擅自轉載 >
